Création à Celles (hall sportif) le 17 octobre 2019
Gymnastique douce visant le bien-être de chacun par des exercices de souplesse, de respiration et de raffermissement musculaire.
Encadrement : Philippe Goeminne (moniteur professionnel breveté adeps)
| Qui sont concernés ? les adultes | ||
|---|---|---|
| Quand ? | Le Jeudi de 10h00 à 11h15 à Celles (hall sportif) | |
| Combien ? | Gratuité pour la première séance (assurance comprise) | |
| Ensuite : | Assurance saisonnière obligatoire | 12 € |
| Carte de 10 séances (validité 4 mois) | 58 € | |
Les consignes ci-après sont d’application en plus du règlement du hall sportif…
Le projet ? Pas d’exploits sportifs mais MON « bien-être »…
” Je viens pour respirer, acquérir, et retrouver un certain bien-être physique sans élitisme et sans comparaison. Je mobilise tout le corps en respectant mes capacités/limites.”
– Ambiance : C’est trouver l’équilibre entre détente et entraînement… C’est aussi allier autodiscipline et plaisir (communication, humour, simplicité,…). Durant les exercices : le calme est recommandé (Concentration, respiration et recherche d’une qualité des mouvements effectués) ; pas de GSM.
– Hygiène physique et vestimentaire = qualité d’être, respect de soi et de ses partenaires. Tenue sportive au choix mais pas de vêtements à « tirettes » pour éviter les griffes sur le tapis…). Prévoir une bouteille d’eau pour se réhydrater, 1 essuie (et un coussin si nécessaire).
– Pas de déplacement non-chaussé hors du tapis de la salle de sport (prévoir chaussures/pantoufles) et chaussettes blanches spécialement prévues obligatoires pour la séance
– Qualité : c’est apprendre chaque exercice en l’assimilant progressivement, et en se concentrant en permanence sur la respiration; c’est garder la « tête sur les épaules » et respecter ses limites plutôt que de se faire « piéger » par le jeu de la surenchère destructrice. Des efforts intelligents qui contribuent à la santé de chacun…
– REGULARITE = SECURITE = progression/maintien possible; si présence occasionnelle, progression aléatoire et risque de blessures… On ne fume pas, on ne chique pas dans la salle; bijoux ôtés pour éviter de blesser et de se blesser; réhydratation permanente recommandée (eau) durant la séance. Pas de boissons alcoolisées avant et pendant la séance d’entraînement.
– Ponctualité = arriver 10’ avant la séance afin de démarrer la séance sans perturbation…
– Démarches administratives/financières : cartes de présences et assurance réglées ponctuellement; remise OBLIGATOIRE d’une attestation médicale, de la fiche-renseignements + reconnaissance des consignes de fonctionnement au sein de l’Association. (Documents transmis sur place). Possibilité d’une intervention de la mutuelle…
– Si envie de plus… Une section sportive « similaire » existe à Anvaing (bâtiment communal, rue du curé) le vendredi de 10h00 à 11h.15
Infos sur le site site www.dynamic-tonic.be
Contact : Philippe Goeminne – 0476/983684 – philippegoeminne@hotmail.com
